Płeć :kobieta Wiek : 27 Waga : 85 Wzrost : 165 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35%-40% Aktywność w ciągu dnia :niska (praca w biurze) treningi 3xtydz . Cel : pozdbyć się tkanki tłuszczowej Stan zdrowia : dobry Formy aktywności fizycznej : siłownia+bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest [...]
Wzrost 180cm. Aktywność to ćwiczenia według tematu z "pierwszy rok treningów", dochodzę do etapu drugiego. Poza tym ciężka, fizyczna praca w zakładzie produkcji żywności, ciągle coś ciężkiego podnoszę i dużo chodzę. Chcę zrobić masę. Zmieniony przez - balt080 w dniu 2013-03-16 20:27:13
[...] po uprzedniej lekturze atlasu ćwiczeń : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ oraz PODSTAWY TRENINGU-POLECAM http://www.sfd.pl/temat36416/ dodatkowe informacje : FAQ-odp.na najczęstsze pytania http://www.sfd.pl/temat92080/ ale jak mówisz że to praca w kopalni to darował bym sobie też ćwiczenia na prostowniki bo może być niewesoło z kręgosłupem
Staż treningowy na siłowni: 3 miesiące nie kombinuj zacznij od najprostrzych rozwiązan na start przeczytaj w podwieszonych pierwszy rok treningowy i odwiedz dział diete odzywianie masa to pzedewszystkim praca w kuchni.
jak praca w słońcu to oliwa z oliwek jedynie rano lub wieczorem, co do jedzenia to zmiel parę opakowan płatków owsianych dosypiesz sobie odżywki białkowej i zalejesz wodą. mozesz kanapki z piersią sobie robić poprzedniego dnia.
Przed zalozeniem tematu moglbys sie chociaz pofatygowac i zobaczyc czy na tej (chociaz na tej) podstronie jest podobny temat. Kilka postow nizej jest moj temat "Praca w ochronie" i tam masz wszystko wyjasnione.
dzięki fredzie za odp... jednak co mas zna myśli "żmudna praca" w moim rozumieniu żmudny - to i bez celu... bede tyrał jeśli trzeba, poniewaz zalezy mi na poprawnym "wejściu" na drążek, no i planche to troche wiecej roboty... proszę Cie byś zasugerował jakieś ćwiczenia od siebie, lub zweryfikował plany z wyższego postu, jak bedzie troche wiecej [...]
[...] medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer activlab mass up, białko wpc80, bcaa, jabłczan kreatyny Ostatnio przerabiany plan: fbw 5x5 Dodam jeszcze, że makaron rozdzielam na 2 porcję. Dochodzi też praca w której nie zawsze mogę zjeść o regularnych porach, a gainera wypić łatwiej. Zmieniony przez - Naro92 w dniu 2016-11-23 15:22:35
Się mówi trudno takie tam są warunki, jakby nie chcieli to by nie pracowali. No nie dokona zawsze masz wybór ;-) Czasem jak to jedyna praca w okolicy i nie na możliwości przeprowadzki to sam rozumiesz. Ale to jednak nie forum na takie tematy ;-)
NIGDY nie plac za zalatwienie roboty firmy posredniczace dostaja siano z twojej wyplaty - % w postaci marzy jedyne za co musisz zaplacic to dojazd !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! cala reszta to wy***ki i praca w obozach
domer majac 173cm 19lat siłownia 3xtydz po siłce rowerek 10min aeroby od poniedziałku do soboty 15min i siedze w domu(zajecia domowe) praca w piatek i sobote po7godz jaka bys aktywnosc dał?1,25-1,3?
[...] warto takie srodki zastosowac - musisz zdawac sobie sprawe iz nie wiesz jak efka na Ciebie zadziała moze w polowie dystansu opadniesz z sił musiałbys sprawdzic a masz wedlug mnie malo czasu wiec tutaj masz ryzyko moze poprostu mocna kawa odpowiednia dieta Bcaa przed biegiem i ciezka praca w okresie zimowym wystarczy na dobry wynik pozdRawiam :)
no wiesz stała praca w miare płatna ciekawa ;)... Tym bardziej ze szkola jest 2 km od mojego domu. I ogolnie uczciwy i honorowy zawód. Zmieniony przez - Dofik w dniu 2009-04-26 23:03:50
ogólnorozwojówka(pływanie, kajaki praca w polu itd.) + domator, wbrew pozorom da konkretne efekty. z odżywiania to poczytaj trochę i na oko zapodawaj zdrowe odpowiednie żareło. pozdrawiam
